Gündem

Bu belirtilerden en az 4 tanesi varsa dikkat! 13 soruda ‘panik atak’ testi

Ortada tehlikeli bir durum olmamasına rağmen kişi bir anda göğüs ağrısı, nefes alamama, boğulur gibi olma, çarpıntı ve titreme ve gibi belirtilerle ‘kalp krizi geçiriyorum’ ya da ‘ölüyorum’ sanarak yoğun korku ve kaygıya kapılıyor. Pek çok kişide acil serviste noktalanan bu durumun adı panik atak! Psikiyatri Uzmanı Dr. Merve Çukurova, panik atağın 13 belirtisini sıralayıp önemli tavsiyeler verdi.

“Boğulacak gibi oldum”, “Kalp krizi geçiriyorum sandım”, “Nefes alamadım”… Pek çoğumuzun arkadaşlarımızdan duyduğu ya da kendimizin bizzat yaşadığı bu durumun adı panik atak! Günümüzde giderek yaygınlaşan panik atağın, kişinin kendini ‘tehlikede’ ya da stresli hissettiği anlarda ortaya çıkan bir durum olduğunu belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Merve Çukurova, “Panik atak tipik olarak beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan, aniden başlayan, yoğun bir kaygı hali, huzursuzluk ile kendini gösteren, zaman zaman tekrarlayan, insanı dehşet içinde bırakan, yoğun sıkıntı ya da korku nöbetleridir. Panik atak başladığı andan itibaren giderek şiddetlenir, kısa sürede şiddeti en yüksek düzeye ulaşır ve genellikle 10-30 dakika içinde yatışmakla birlikte daha uzun sürebilir. Panik atağın sıklık ve şiddeti kişiden kişiye değişkenlik gösterir” dedi.

Vücudun verdiği doğal bir tepki

Panik atağın aslında, evrimsel olarak tehlike anlarında hayatta kalma mekanizmasının devreye girerek, bedenin kendini korumak üzere verdiği doğal bir tepki silsilesi olduğunu söyleyen Dr. Merve Çukurova şöyle konuştu:

“Panik atakların genellikle yakın bir kişinin ölümü, sevilen bir kişiden ayrılma ya da ayrılık tehdidi, hastalık, iş değiştirme, gebelik, göç, evlilik, mezuniyet gibi stres verici yaşam olayları sırasında veya sonrasında başladığı görülmektedir. Normalde yaşam tehdidi olan tehlikeli bir durumda sempatik sistem devreye girer ve ‘kaç ya da savaş yanıtı’ verilir, beden kendini kaçmak veya savaşmak üzere düzenler. Kalpten kaslara daha çok kan pompalanır bunu çarpıntı olarak hissederiz, daha fazla oksijen alabilmek için daha çok nefes alıp vermeye başlarız, göz bebeklerimiz büyür, ağzımız kurur. Hepimiz için tanıdık olan bu tepkiler tehlikeli durumlarda bizi harekete geçirerek o durumdan çıkmamız için uyarıcı ve koruyucuyken, ortada bir tehlike yokken yaşandığında işler değişiyor. Bu durumda panik atak ve panik bozukluk kavramları ortaya çıkıyor.”

Panik atak hastalık değil ama…

Panik atağın aksine panik bozukluğun psikiyatrik bir rahatsızlık olduğunu vurgulayan Psikiyatri Uzmanı Dr. Merve Çukurova, “Panik bozukluk kişinin bir sonraki panik atağının ne zaman olacağı konusunda yoğun bir beklenti anksiyetesi yaşamasıyla karakterize bir psikiyatrik rahatsızlıktır. Panik bozuklukta da nefes darlığı, çarpıntı, göğüs ağrısı gibi yakınmalar nedeniyle kişiler kalp krizi geçirdiklerini, ölebileceklerini düşünürler. Bu hastalar acil servislere, daha sonra da sıklıkla kardiyoloji, dahiliye, nöroloji gibi bölümlere başvurabilirler. Her seferinde yeniden incelemeler yapılmasına ve hiçbir olumsuz sonuç bulunmamasına rağmen bu durum bir türlü düzelmez, hastanın şikayetlerini açıklayabilecek herhangi bedensel bir hastalık saptanamaz” diye konuştu.

Panik bozukluk olursa!

Panik bozukluk hastalarının büyük bir kısmının yalnız başına evde kalamadığını, sokağa yalnız çıkamadığını, toplu taşıma araçlarına, asansöre binemediklerini, trafiğe girmekten kaçındıklarını, dar sokak ya da köprülerden geçemediklerini, pazar yeri, büyük mağazalar gibi kalabalık yerlere ya hiç giremeyip ya da ancak yanlarında birisi ile yoğun bir endişe ve rahatsızlık duyarak gidebildiklerini belirten Dr. Merve Çukurova şu bilgileri verdi:

“Gerektiğinde hızlıca acil yardım alabilmek için bütün günlerini hastane bahçesinde geçirmeyi ya da güzergahlarını muayenehane, eczane ve acil servis bulunan yerlerden seçmeyi tercih edebilirler. Panik bozukluk tedavisi mümkün olan bir hastalıktır, etkin bir ilaç tedavisi ve psikoterapi yöntemleri ile hastaların yakınmalarının önemli ölçüde yatıştırılması mümkündür. Ancak kesinlikle doktor kontrolünde olmadıkça sakinleştirici, kalp, tansiyon, çarpıntı ilacı alınmamalı, ilacın dozu doktorun bilgisi olmadan artırılıp azaltılmamalı, kişi kendini iyi hissetse bile doktorundan habersiz ilacı kesmemeli.”

13 soruda panik atak testi

Psikiyatri Uzmanı Dr. Merve Çukurova, aşağıdaki belirtilerden en az 4 tanesinin birdenbire başlayacak ve 10 dakika içinde en yüksek düzeye ulaşacak şekilde kişide var olmasının, kişinin panik atak durumu ile karşı karşıya kaldığını gösterdiğini söyledi:

– Çarpıntı, kalp atımlarını duyumsama ya da kalp hızında artma olması,

– Terleme,

– Titreme ya da sarsılma,

– Nefes darlığı ya da boğulur gibi olma hissi,

– Soluğun kesilmesi,

– Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma hissi

– Bulantı ya da karın ağrısı,

– Baş dönmesi, sersemlik hissi, düşecekmiş ya da bayılacakmış gibi olma,

– Gerçekdışılık, benliğinden kopma, kendine ve çevreye yabancılaşma hisleri

– Kontrolünü kaybedeceği ya da çıldıracağı korkusu,

– Ölüm korkusu,

– Uyuşma ya da karıncalanmalar,

– Üşüme, ürperme ya da ateş basmaları.

Panik atağa karşı 5 etkili öneri

Dr. Merve Çukurova, panik atağı önlemek için şu önerilerde de bulundu:

– Anksiyeteyi artıracağından çay, kahve, kolalı içecekler, çikolata gibi kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durun.

– Stresi azaltmak için yürüyüş, spor gibi düzenli fiziksel egzersizler yapın.

– Nefes-kas gevşemesi egzersizleri uygulayın.

– Panik atağın başlayacağını hissettiğinizde, başa çıkma tekniği olarak solunum denetimi yöntemleri uygulayın. En az 5 saniye süreyle burnunuzdan nefes alıp, bu nefesi 5 saniye tutup, yine en az 5 saniye süreyle sanki ıslık çalıyormuş gibi dudaklarınızı büzerek nefes vermek bu yöntemlerden birisi. Bunu 5 kez tekrarlayın.

– Panik atak sırasında kese kağıdı, naylon poşet veya kağıt torbaya nefes alıp verme gibi yöntemlerin sıkça sorulduğunu belirten Dr. Merve Çukurova bu yöntemlerle ilgili şöyle konuştu:

“Panik atak sırasında kişi daha sık ve derin nefes alıp verdiğinden, kandaki oksijen seviyesi artıp, karbondioksit seviyesi hızla düşer. Bu nedenle baş dönmesi, uyuşma, karıncalanma, bayılma hissi gibi semptomlar oluşur. Atak sırasında solunum kontrol edilemediğinde, eğer altta yatan kronik bir hastalık yoksa kağıt torbaya nefes alıp vermek, karbondioksit düzeyinin düşmesini engelleyip yeterli oksijen alımına imkan verdiği için fayda sağlayabilir. Ancak bu yöntem uzun süre ve kontrolsüzce uygulandığında kandaki karbondioksit seviyesi yükseleceğinden bu işlemi uzun süre yapmamak gerekir. Naylon poşet ise yeterli oksijen alımını engelleyeceği için kullanılmamalı.”

About Post Author

Editöryal Ekip

See author's posts

Facebook

Twitter

Gündem

Yüksel Güran ve Salim Güran arasında ilişki var mı? Gerekçeli kararda net olarak açıklandı

Diyarbakır’da 8 yaşındaki Narin Güran’ın öldürülmesine ilişkin davada, 4 sanığa verilen 3 ağırlaştırılmış müebbet hapis cezasının gerekçeli kararı açıklandı. 950 sayfalık kararda, Narin’in nerede öldürüldüğü kesinleşirken, Yüksel Güran ile amcası Salim Güran arasındaki ilişkiye dair iddiaların gerçeği yansıtmadığı belirtildi.

NARİN’İN ÖLÜM YERİ NETLEŞTİ

Ağır Ceza Mahkemesi tarafından hazırlanan gerekçeli kararda, Narin Güran’ın Kur’an kursundan çıktıktan sonra evine geldiği ve ev bölgesinde öldürüldüğü ifade edildi. Mahkeme, Dara-2 askeri üssüne ait kamera görüntüleri ve HTS kayıtlarını değerlendirerek, sanıkların cinayetten sonra baba Arif Güran’ın evinde bulunduklarını tespit etti.

CİNAYET ORGANİZE BİR ŞEKİLDE GİZLENDİ

Kararda, Narin’in cesedinin bulunmasından bir gün önce aile üyelerinin toplantı yaptığı ve cinayetin organize bir şekilde gizlendiği vurgulandı. Mahkeme, sanıkların cezalarını ayrıntılı bir şekilde gerekçelendirirken, Narin’in anne Yüksel Güran, amca Salim Güran ve ağabey Enes Güran’ın bilgisi dahilinde öldürüldüğünü kaydetti.

YÜKSEL GÜRAN İLE SALİM GÜRAN ARASINDA İLİŞKİ İDDİALARI GERÇEĞİ YANSITMIYOR

Gerekçeli kararda, Yüksel Güran ile amcası Salim Güran arasında ilişki yaşandığı yönündeki iddiaların gerçeği yansıtmadığı açıklandı. Mahkeme, bu iddiaların delillendirilemediğini ve gerçeğe aykırı olduğunu belirtti.

NARİN’İN KATİLİ HENÜZ BULUNAMADI

950 sayfalık gerekçeli kararda, Narin’in kim tarafından ve neden öldürüldüğüne dair sorular yanıtsız kaldı. Mahkeme, sanıklara verilen cezaları detaylandırırken, cinayetin aydınlatılması için soruşturmanın devam ettiğini ifade etti.

About Post Author

Editöryal Ekip

See author's posts

Facebook

Twitter

Gündem

Bolu yangınında yapılan en acı telefon görüşmesi ortaya çıktı

Bolu Kartalkaya’da çıkan otel yangını, Türkiye’yi yasa boğdu. Yangında 79 vatandaşımız hayatını kaybetti. Felaketin ardından geriye gözyaşı dolu aileler ve unutulmayacak hikayeler kaldı. Hayatını kaybeden 46 yaşındaki Seha Müge Turan’ın, yangın sırasında eşini arayarak yardım istediği öğrenildi.

SEHA MÜGE TURAN VE KIZI HAYATINI KAYBETTİ

Yangında hayatını kaybedenlerden biri de İstanbul’da bilişim firmasında CEO olarak görev yapan Tolga Turan’ın eşi Seha Müge Turan (46) ve kızı Alya Turan (14) oldu. Aile, tatil için gittikleri otelde çıkan yangında hayatını kaybetti.

Tolga Turan ve tatile gitmekten son anda vazgeçtiği öğrenilen büyük kızı Eylül Turan (19), cenaze töreninde taziyeleri kabul etti.

“BİZİ KURTAR, ÇIKAMIYORUZ”

Yangın sırasında eşini arayan Seha Müge Turan’ın son sözleri yürek burktu. Mahalle muhtarı Cem Şaik, olaya ilişkin şu açıklamayı yaptı:

“Tolga Bey çok yakın bir dostumdur. Pazar günü eşi ve küçük kızı tatile gitmek için Kartalkaya’ya hareket etmişti. Ancak bu elim olay yaşandı. Yangın sırasında eşi Tolga Bey’i arayarak ‘Bizi kurtar, çıkamıyoruz’ dedi. Tolga Bey hızla otele gitmek için yola çıktı, ancak eşine bir daha ulaşamadı. Maalesef dumandan etkilenerek yaşamlarını yitirdiler.”

CENAZE TÖRENİ KİLYOS MERKEZ CAMİİ’NDE YAPILDI

Hayatını kaybeden Seha Müge Turan ve kızı Alya Turan için Kilyos Merkez Camii’nde cenaze töreni düzenlendi. Gözyaşları içinde yapılan törende, aile yakınları ve sevenleri büyük bir acıyı paylaştı.

Bu elim olay, Türkiye’de olduğu kadar dünya basınında da geniş yankı buldu. Kartalkaya yangını, hafızalardan uzun süre silinmeyecek bir trajedi olarak kayıtlara geçti.

About Post Author

Editöryal Ekip

See author's posts

Facebook

Twitter

Gündem

Meteorolojiden sarı kodlu uyarı: Türkiye donacak

Meteoroloji Genel Müdürlüğü, 23 Ocak itibarıyla yurt genelinde etkili olması beklenen hava durumu tahminlerini paylaştı. Marmara, İç Anadolu, Karadeniz ve Doğu Anadolu başta olmak üzere birçok bölgede sağanak yağış, kar ve yoğun sis bekleniyor. Ayrıca, yüksek basınç sisteminin etkili olduğu illerde hava kirliliği seviyeleri tehlikeli boyutlara ulaştı.

Bugün sabah saatlerinde özellikle İstanbul’da yoğun sis ve hava kirliliği dikkat çekti. Hava kalitesi göstergeleri, “sağlık açısından çok sakıncalı” seviyesine ulaştı. Meteoroloji, bugün için birçok bölgede sağanak yağış ve kar uyarısında bulundu. Doğu Karadeniz’in iç kesimleri ile Doğu Anadolu’nun yüksek ve dik yamaçlarında çığ tehlikesi de bulunuyor.

BÖLGELERE GÖRE HAVA DURUMU TAHMİNLERİ

Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün son tahminlerine göre, yurdun geneli parçalı ve çok bulutlu olacak. Marmara’nın güney ve doğusu, Kuzey ve İç Ege, Batı Akdeniz, İç Anadolu, Karadeniz (Rize ve Artvin kıyıları hariç), Doğu Anadolu, Güneydoğu Anadolu ile Kahramanmaraş çevrelerinde aralıklı yağışlar bekleniyor. Yağışlar genellikle yağmur ve sağanak şeklinde olacak. Batı Akdeniz’in Toroslar bölgesi, İç Anadolu’nun doğusu, Karadeniz’in iç kesimleri, Doğu Anadolu ile Kahramanmaraş, Afyon ve Kütahya’nın yüksek kesimlerinde karla karışık yağmur ve kar görülecek.

MARMARA BÖLGESİ

Marmara Bölgesi’nde parçalı ve çok bulutlu bir hava hakim olacak. Bölgenin güney ve doğu kesimlerinde yağmur ve sağanak yağış beklenirken, Bilecik ve Bursa’nın yüksek kesimlerinde hafif karla karışık yağmur ve kar görülecek. Bölge genelinde pus ve yer yer sis etkili olacak.

ÇANAKKALE: 14°C, parçalı ve çok bulutlu, öğle saatlerinde yağmur ve sağanak yağışlı.
EDİRNE: 9°C, parçalı ve çok bulutlu.
İSTANBUL: 10°C, parçalı ve çok bulutlu.
KIRKLARELİ: 10°C, parçalı ve çok bulutlu.

EGE BÖLGESİ

Ege Bölgesi’nde parçalı ve çok bulutlu bir hava hakim olacak. Kuzey ve iç kesimlerde yağmur ve sağanak yağış beklenirken, sabah saatlerinde Kütahya, Afyon ve Uşak’ın yüksek kesimlerinde hafif karla karışık yağmur ve kar görülecek. Bölgenin iç kesimlerinde pus ve yer yer sis etkili olacak.

AFYONKARAHİSAR: 9°C, çok bulutlu ve yağmurlu, sabah saatlerinde yüksek kesimlerde karla karışık yağmur ve kar.
DENİZLİ: 14°C, parçalı ve çok bulutlu, öğle saatlerinden sonra yağmurlu.
İZMİR: 15°C, parçalı ve çok bulutlu, öğle saatlerinde sağanak yağışlı.
MUĞLA: 12°C, parçalı ve çok bulutlu.

AKDENİZ BÖLGESİ

Akdeniz Bölgesi’nde çok bulutlu bir hava hakim olacak. Batı Akdeniz ile Kahramanmaraş çevrelerinde yağış bekleniyor. Yağışlar genellikle yağmur ve sağanak şeklinde olacak. Batı Akdeniz ile Kahramanmaraş çevrelerinin yüksek kesimlerinde karla karışık yağmur ve kar görülecek. Bölgenin iç kesimlerinde pus ve yer yer sis etkili olacak.

ADANA: 15°C, parçalı ve çok bulutlu.
ANTALYA: 16°C, çok bulutlu, aralıklı sağanak yağışlı.
HATAY: 12°C, parçalı ve çok bulutlu.
MERSİN: 17°C, parçalı ve çok bulutlu.

İÇ ANADOLU BÖLGESİ

İç Anadolu Bölgesi’nde çok bulutlu bir hava hakim olacak. Bölge genelinde aralıklı yağışlar bekleniyor. Yağışlar genellikle yağmur şeklinde olacak, bölgenin doğusunda karla karışık yağmur ve kar görülecek. Bölge genelinde buzlanma ve don olayı ile birlikte pus ve yer yer sis etkili olacak.

ANKARA: 7°C, çok bulutlu ve yağmurlu, yüksek kesimlerde karla karışık yağmurlu.
ÇANKIRI: 7°C, parçalı ve çok bulutlu ve yağmurlu, yüksek kesimlerde karla karışık yağmur ve kar.
ESKİŞEHİR: 10°C, çok bulutlu ve yağmurlu, yüksek kesimlerde karla karışık yağmurlu.
KONYA: 10°C, çok bulutlu, öğle saatlerinden sonra yağmurlu, yüksek kesimlerde karla karışık yağmurlu.

KARADENİZ BÖLGESİ

Karadeniz Bölgesi’nde çok bulutlu bir hava hakim olacak. Kıyı kesimlerinde yağmur, iç kesimlerde karla karışık yağmur ve kar yağışı bekleniyor. Bölgenin iç kesimlerinde buzlanma ve don olayı ile birlikte pus ve yer yer sis etkili olacak. Doğu Karadeniz’in iç kesimlerinin yükseklerinde çığ tehlikesi bulunuyor.

BOLU: 8°C, çok bulutlu, yağmur ve karla karışık yağmurlu, yüksek kesimlerde kar yağışlı.
DÜZCE: 13°C, çok bulutlu ve yağmurlu.
SİNOP: 13°C, çok bulutlu ve yağmurlu.
ZONGULDAK: 11°C, çok bulutlu ve yağmurlu.

DOĞU ANADOLU BÖLGESİ

Doğu Anadolu Bölgesi’nde parçalı ve çok bulutlu bir hava hakim olacak. Bölgenin batısı ile zamanla genelinde karla karışık yağmur ve kar yağışı bekleniyor. Bölge genelinde buzlanma ve don olayı ile birlikte pus ve yer yer sis etkili olacak. Bölgenin doğusunun dik ve eğimli yamaçlarında çığ tehlikesi bulunuyor.

ERZURUM: 0°C, parçalı ve çok bulutlu, öğle saatlerinden itibaren kar yağışlı.
KARS: -1°C, parçalı ve çok bulutlu, akşam saatlerinden itibaren kar yağışlı.
MALATYA: 1°C, çok bulutlu, aralıklı karla karışık yağmur ve kar yağışlı.
VAN: 4°C, parçalı ve çok bulutlu, akşam saatlerinden itibaren kar yağışlı.

GÜNEYDOĞU ANADOLU BÖLGESİ

Güneydoğu Anadolu Bölgesi’nde parçalı ve çok bulutlu bir hava hakim olacak. Bölge genelinde aralıklı yağışlar bekleniyor. Yağışlar genellikle yağmur ve sağanak şeklinde olacak. Gaziantep, Adıyaman ve Diyarbakır’ın yüksek kesimlerinde karla karışık yağmur ve kar görülecek. Bölgenin kuzey ve doğu kesimlerinde pus ve yer yer sis etkili olacak.

DİYARBAKIR: 9°C, parçalı ve çok bulutlu, öğle saatlerinden itibaren yağmurlu, kuzey kesimlerin yükseklerinde karla karışık yağmur ve kar.
GAZİANTEP: 3°C, parçalı ve çok bulutlu, aralıklı yağmur ve karla karışık yağmurlu, yüksek kesimlerde kar yağışlı.
SİİRT: 9°C, parçalı ve çok bulutlu, öğle saatlerinden itibaren yağmurlu, yüksek kesimlerde karla karışık yağmurlu.
ŞANLIURFA: 6°C, çok bulutlu ve yağmurlu.

HAVA SICAKLIKLARI DÜŞÜYOR

Hava sıcaklıklarının doğu kesimlerde 3 ila 5 derece azalması beklenirken, diğer bölgelerde önemli bir değişiklik olmayacak. Rüzgar, genellikle güneyli yönlerden hafif, Güneydoğu Anadolu’da ise doğu ve kuzeydoğu yönlerden ara sıra orta kuvvette esecek.

Meteoroloji Genel Müdürlüğü, vatandaşları hava durumundaki değişikliklere karşı dikkatli olmaları konusunda uyardı. Özellikle yoğun sis, buzlanma ve çığ tehlikesi bulunan bölgelerde tedbirli olunması gerekiyor.