Gündem

Günde 1 su bardağı nar tanesi yerseniz ne olur?

Nar folik asit gibi pek çok vitamin içermesinin yanı sıra potasyum, magnezyum, sodyum, kalsiyum, çinko ve demir gibi minerallerden de zengin bir meyve. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur günde 1 su bardağı nar tanesi tüketmenin faydalarını sıraladı.

Published

2 yıl ago

31 Ekim 2022

Editöryal Ekip

Vitamin, mineral ve antioksidan içeriğiyle nar tam bir şifa deposu. Yapılan çalışmalarda meyve olarak yenilen narın meyve suyu halinde tüketilmesine oranla 20 kat daha yüksek oranda antioksidan etki sağladığı ortaya konmuş. Buna narın çekirdeğiyle birlikte tüketilmesinin etkisi olduğu düşünülüyor. Orta boy bir narın ortalama ağırlığı 350-400 gram oluyor ve yaklaşık 1 su bardağı nar tanesine denk geliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, bir porsiyon narın 100 gram ve yaklaşık 80 kalori olduğunu belirterek, “Sağlığımız üzerindeki etkilerinden faydalanmak için her gün bir porsiyon nar tanelerini çekirdekleriyle birlikte tüketebilirsiniz. Ancak diyabet hastası iseniz narı daha az ve kontrollü tüketmeniz gerekir” diyerek nar tüketmeniz için 7 önemli nedeni anlattı.

1- Eklem ağrılarına iyi geliyor

Yüksek antioksidan içeriğiyle vücutta kronik inflamasyonu önleyebiliyor ve vücuttaki iltihabın azalmasına destek veriyor. Bu etkileri sayesinde eklem ağrılarının hafiflemesine ve artrit gibi eklem hastalıklarının tedavisine katkı sağlıyor.

2- Damarları koruyor

Yapılan çalışmalara göre antioksidan kapasitesi yüksek olan nar suyu LDL (kötü huylu) kolesterolü düşürebiliyor ve trombosit aktivasyonunu azaltarak aterosklerozun (damar sertliği) önlenmesine yardımcı oluyor.

3- Ciltte kırışıkları geciktirebiliyor

Yaş ilerledikçe vücutta antioksidan üretimi yavaşlıyor. Vücutta antioksidanın azalması da ciltte kırışıklıklara ve hızlı yaşlanmaya sebep oluyor. Nar içerdiği zengin antioksidanlar sayesinde ciltte kırışık oluşumunu geciktirerek yaşlanmanın etkilerini azaltıyor. Narın çekirdeğinde bulunan punisik asit de (omega 3 yağ asidi) cildin nem kaybının azalmasına yardımcı olarak yaşlanmanın etkisini yavaşlatıyor.

4- Kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor

Posa, kan şekerini düzenlemeye destek olan önemli etkenlerden biri. Nar çekirdeği içerdiği zengin lif sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı oluyor.

5- Tümöre karşı etkili olabiliyor

Narın içerdiği zengin antioksidanlar vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getiriyor. Kansere karşı koruyucu etki gösteriyor ve oluşan kanser hücrelerinin çoğalmasının önlenmesine destek veriyor. Özellikle nar suyu tüketiminin prostat ve kolon kanserini önleyici etkileri olduğu çalışmalarla gösterilmiştir.

6- Hafızayı güçlendiriyor

Narın içeriğindeki antioksidan bileşenlerin ve özellikle çekirdeğinde bulunan esansiyel bir yağ asidi olan punisik asidin hafızayı güçlendirmek gibi önemli bir işlevi var. Bu etkisi nedeniyle narın Alzheimer tedavisinde önemli bir rol oynayacağı düşünülüyor.

7- Kabızlığa iyi geliyor

Yetersiz lif alımı kabızlığın en sık karşılaşılan nedenlerinden biri. Lif oranı oldukça yüksek olan nar kabızlığa iyi geliyor. Sadece narı yemek değil, nar suyu içmek de kabızlığın giderilmesine ve önlenmesine yardımcı oluyor. Ancak çok fazla nar tüketmenin de gereğinden fazla lif alımına yol açıp kabızlık yapabileceği de unutulmamalı.

Günde 1 su bardağı nar tanesi yerseniz ne olur

Nar tüketirken 5 kurala dikkat!

– Narın kabuğunda tanenler yer alıyor. Kabuklu presleme yöntemiyle elde edilen nar suyunun içeriğindeki tanenler sayesinde antioksidan özelliği daha fazla oluyor.

– Antikanserojen ve antiinflamatuar özelliğinden faydalanmak için narı çekirdekleriyle birlikte tüketin.

– Vitamin değerlerinin kaybolmaması için özellikle nar suyunu bekletmeden için.

– Nar, özellikle antikogülan grubu denilen (kan sulandırıcı) bazı ilaçlarla etkileşimde oluyor. Dolayısıyla kullandığınız ilaçların nar ile etkileşimi olup olmadığını mutlaka hekiminize danışın.

– Diyabeti olanlar için porsiyon ölçüsü normal bireylerden daha azdır. Diyabet hastalığınız varsa günde yaklaşık 1 çay bardağı nar tanesi tüketebilirsiniz.

About Post Author

Editöryal Ekip

See author's posts

Facebook

Twitter

Gündem

Bolu yangınında alevlerin arasında kayıt yapmış: İlk kez yayınlanan dehşet anları

Published

23 dakika ago

22 Ocak 2025

Editöryal Ekip

Bolu’daki büyük yangın sonrası, Grand Kartal Otel’deki yangın merdiveni konusu yoğun tartışmalara neden oldu. Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy, otelde iki adet yangın merdiveni bulunduğunu açıklamıştı. Ancak yapılan incelemeler, yangın merdiveninin otel içinde yer aldığını ve yangının üst katlara sıçramasında bu merdivenin büyük bir etkisi olduğunu ortaya koydu. İşte o anlara ait görüntüler…

https://twitter.com/i/status/1882005236853972998

YANGIN MERDİVENİ, YANGINI DAHA DA ŞİDDETLENDİRDİ

Yangın sırasında çekilen görüntüler, yangın merdiveninin otelin ortasında yer aldığını ve yangının alt katlardan üst katlara doğru hızla yayılmasına neden olduğunu gözler önüne serdi. Alevler arasında kaçış yolu bulmaya çalışan insanlar için bu merdiven, adeta engel teşkil etti. Rüzgarın etkisiyle gece yarısı şiddetini artıran yangın, büyük bir tehlike yarattı.

OTEL SAHİBİ VE İHMALLER KONUSUNDA AÇIKLAMALAR

Yangının ardından, otelde yangın merdiveni olup olmadığı en çok tartışılan konulardan biri oldu. Görüntüler, yangın merdiveninin içeride yer almasına rağmen, yangının bu alanı kullanarak daha da yayıldığını gösteriyor. Bu sebeple, yangın merdiveninin dışarıda olması gerektiği ifade ediliyor.

Otelin sahibi Halit Ergül’ün de aralarında bulunduğu 9 kişi gözaltına alındı. İhmaller zincirinin sorumluları arasında yer alan otel sahibi ve diğer kişiler, yasal işlemler kapsamında gözaltına alındı.

BOLU BELEDİYESİ VE KÜLTÜR VE TURİZM BAKANLIĞI ARASINDAKİ DENETİM TARTIŞMASI

Yangın sonrası, Bolu Belediyesi ve Kültür ve Turizm Bakanlığı arasında denetim ve ihmaller konusunda fikir ayrılıkları yaşandı. Bakan Ersoy, denetim sorumluluğunun Bolu Belediyesi’nde olduğunu belirtirken, Bolu Belediye Başkanı Tanju Özcan, Bakan Ersoy’u doğruyu söylememekle suçladı.

About Post Author

Editöryal Ekip

See author's posts

Facebook

Twitter

Gündem

Planlarınızı önceden yapın: 2025 dini ve resmi tatil takvimi açıklandı

Published

2 gün ago

20 Ocak 2025

Editöryal Ekip

2025 yılı için resmi tatil günleri açıklandı! Tatil planlaması yapmak isteyenler için dini bayramlar ve milli bayramların hangi günlere denk geldiği büyük önem taşıyor. Bu yıl, toplamda 14,5 gün resmi tatil ile çalışanlar ve tatilciler için dinlenme fırsatları sunuluyor. İşte 2025 yılı resmi tatil günleri ve detayları!

2025 RESMİ TATİL GÜNLERİ: TATİL PLANINIZI ŞİMDİDEN YAPIN

2025 yılı, resmi tatil takvimi ile birçok kişiye uzun tatil fırsatları sunuyor. Yılbaşı, Ramazan Bayramı, Kurban Bayramı ve diğer önemli günler hangi tarihlere denk geliyor? İşte 2025 yılına ait tüm resmi tatil günleri:

2025 YILI RESMİ TATİL TARİHLERİ

Yılbaşı (Yeni Yıl): 1 Ocak 2025, Çarşamba
Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı: 23 Nisan 2025, Çarşamba
Emek ve Dayanışma Günü: 1 Mayıs 2025, Perşembe
Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı: 19 Mayıs 2025, Pazartesi
Demokrasi ve Milli Birlik Günü: 15 Temmuz 2025, Salı
Zafer Bayramı: 30 Ağustos 2025, Cumartesi
Cumhuriyet Bayramı: 29 Ekim 2025, Çarşamba
(Resmi tatil 28 Ekim öğleden sonra başlayacak)

DİNİ BAYRAMLAR VE TATİL GÜNLERİ

RAMAZAN BAYRAMI

Arife Günü: 29 Mart 2025, Cumartesi (Yarım Gün)
Bayram Günleri: 30 Mart Pazar, 31 Mart Pazartesi, 1 Nisan Salı
Ramazan Bayramı tatili Cumartesi günü başlıyor ve 1 Nisan Salı günü sona eriyor.

KURBAN BAYRAMI

Arife Günü: 5 Haziran 2025, Perşembe (Yarım Gün)
Bayram Günleri: 6 Haziran Cuma, 7 Haziran Cumartesi, 8 Haziran Pazar, 9 Haziran Pazartesi
Kurban Bayramı tatili, 6 Haziran Cuma günü başlayarak 9 Haziran Pazartesi sona eriyor.

About Post Author

Editöryal Ekip

See author's posts

Facebook

Twitter

Gündem

Narin’in köyü Tavşantepe imamı hakkında flaş gelişme

Published

2 ay ago

8 Kasım 2024

Editöryal Ekip

Diyarbakır’da kaybolduktan sonra cansız bedeni bulunan 8 yaşındaki Narin Güran’ın öldürülmesine ilişkin Diyarbakır Cumhuriyet Başsavcılığınca yürütülen soruşturmada köyün imamı R.K. gözaltına alınmış, telefonundan müstehcen görüntüler çıktığı öne sürülmüştü. Diyanet, İmam R.K.’yı açığa aldı.

Narin Güran cinayetinde gözaltına alınan isimler arasında olan Diyarbakır’ın Merkez Bağlar ilçesinin Tavşantepe Mahallesi camisi imamı R.K. da vardı. İmam R.K. jandarmadaki ifadesinin ardından serbest bırakılmıştı.

SORUŞTURMA AÇILMIŞTI

Tavşantepe Mahallesi camisi imamı R. K. ile ilgili sosyal medyada ve basında yer alan iddialara ilişkin Diyanet İşleri Başkanlığınca idarî soruşturma açıldı. İmam R.K’nin incelenmek üzere el koyulan telefonundan kendisinin de dahil olduğu çok sayıda cinsel içerikli video ve yazışmanın çıktığı öne sürüldü.

Narin’in katledildiği Tavşantepe köyü imamının sorgusunda yöneltilen “Telefonunuzda pek çok porno video var, videolardan birinde sizin de olduğunuz bir grup seks videosu var” sorusuna “Evli bir çiftle tanıştık, daha sonra Diyarbakır’a geldiler, birlikte olduk” yanıtını verdiği iddia edilmişti.

AÇIĞA ALINDI

tv100 canlı yayınında Devrim Tosunoğlu, Diyanet’in İmam R.K.’yı açığa aldığı bilgisini verdi. tv100 muhabiri Canan Altıntaş da Tosunoğlu’nu teyit etti.