Gündem

Bağışıklığı güçlü tutmanın yolları

Sonbaharla havadaki ani ısı değişiklikleri çeşitli hastalıklara zemin hazırlıyor. İnsanların en sık hasta olduğu bu aylarda tüketilen besinler sayesinde daha dinç, hareketli ve sağlıklı olabilirsiniz.

Diyetisyen Merve Demir, “Son zamanlarda insanlarda halsizlik, baş ağrısı, soğuk algınlığına daha meyilli olma gibi vakaların arttığını görüyoruz. Bunun en temel sebebi aslında mevsim geçişinden kaynaklı olduğunu söyleyebiliriz. Bu durumu daha kolay, dinç, hareketli ve sağlığımıza zarar gelmeden atlatabilmemiz için belirli dikkat etmemiz gereken noktalar var. En temelde bağışıklığımızı güçlü tutmamız gerekiyor” dedi.

Uyku ve su önemli

İnsan vücudunda en önemli şeylerden birinin de uyku olduğunu belirten Diyetisyen Demir, gece en az 11 veya 12 gibi uyumuş olunması gerektiğini ifade ederek, şu bilgileri verdi:

“Özellikle bu mevsim geçişinde susama hissinin azaldığını görüyoruz. Bu da vücutta baş ağrısı, halsizlik, ödem sorunları ile karşı karşıya kalmamıza sebep oluyor. İçtiğimiz suyun miktarına dikkat ederek mutlaka gün içerisinde gerekli tüketimini sağlayalım.

Sebze ve meyve…

Beslenme uzmanları olarak ortalama bir insanın günlük 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmesi gerekiyor. Bir porsiyon meyve yenilecekse onu tek çeşit meyveden değil de 2 çeşit meyve olarak tüketilmesinde fayda var. Haftada 1 ya da 2 gün mutlaka balık tüketilmeli. Kahvaltı, ara öğün ya da akşam öğünlerimizde mutlaka bir protein grubuna yer vermemiz gerekiyor. Yemeklerimizde zeytinyağı kullanarak ve Omega-9 yağ asitlerini alarak bağışıklığımıza çok büyük artılar sağlayabiliriz.”

About Post Author

Editöryal Ekip

See author's posts

Gündem

Son Dakika! İstanbul açıklarında deprem

Marmara Denizi Silivri açıklarında gerçekleşen deprem İstanbul ve çevre illerde hissedildi

DEPREMİN AYRINTILARI

Son dakika deprem haberi geldi. Marmara Denizi‘nde 3,5 büyüklüğünde deprem meydana geldi. Deprem, saat 13.36’da Silivri açıklarında gerçekleşti. İstanbul’un yanı sıra Tekirdağ ve çevre illerde de hissedilen deprem, bölge sakinlerinde kısa süreli panik yarattı.

AFAD VE EMSC’DEN AÇIKLAMALAR

Afet ve Acil Durum Yönetimi Başkanlığı (AFAD), depremin büyüklüğünü 3,5 olarak duyurdu. Depremin merkez üssü ise Marmara Denizi’nde, Silivri’nin yaklaşık 24,65 kilometre açığında yer alıyor. Avrupa Akdeniz Sismoloji Merkezi (EMSC) ise depremin büyüklüğünü 3,8 olarak açıkladı.

SON GELİŞMELER VE DEPREMİN ETKİLERİ

Şu ana kadar depremle ilgili herhangi bir hasar veya can kaybı bildirisi ulaşmadı. Bölge halkının tedbirli olması ve gelişmelerin AFAD tarafından takip edilmesi önem taşıyor.

Kaynak: AFAD

About Post Author

Editöryal Ekip

See author's posts

Gündem

Fatih Altaylı davasında flaş gelişme: İşte istenen ceza

Fatih Altaylı’nın İlk Duruşma Tarihi Belli Oldu: 5 Yıl ve Üzeri Hapis İsteniyor

Gazeteci Fatih Altaylı hakkında “Cumhurbaşkanını tehdit” suçlamasıyla hazırlanan iddianame kabul edildi. İlk duruşma tarihi 3 Ekim olarak belirlendi.

İDDİANAME KABUL EDİLDİ

Tutuklu gazeteci Fatih Altaylı hakkında hazırlanan ve “Cumhurbaşkanını tehdit” suçlamasını içeren iddianame, İstanbul 26. Ağır Ceza Mahkemesi tarafından kabul edildi. İddianamede, Altaylı’nın 5 yıldan az olmamak şartıyla hapisle cezalandırılması talep ediliyor.

DURUŞMA 3 EKİM’DE YAPILACAK

Mahkeme, tensip zaptında Altaylı’nın tutukluluk halinin devamına hükmetti. Duruşmanın 3 Ekim’de, Marmara Cezaevi Yerleşkesi’nin karşısında yer alan duruşma salonlarında yapılmasına karar verildi.

GÖZALTINA ALINMASINA NEDEN OLAN SÖZLER

Altaylı’nın YouTube kanalında 20 Haziran’da yaptığı yayında Cumhurbaşkanı Erdoğan’a yönelik kullandığı ifadeler nedeniyle hakkında soruşturma başlatılmıştı. İddianamede, bu ifadelerin çözümleme tutanağına yer verildi ve tehdit suçu kapsamında değerlendirilmesi gerektiği vurgulandı.

ALTAYLI’NIN İFADESİ ORTAYA ÇIKTI

Fatih Altaylı savcılıktaki ifadesinde şu sözleri kullandı:
“Söz konusu yayın ve cümleler bana aittir, ancak Cumhurbaşkanını ne tehdit ne de hakaret maksadım vardı. Tarihsel örnekler üzerinden halkın yöneticilere bakışını değerlendirdim.”

ERDOĞAN “MÜŞTEKİ” OLARAK YER ALIYOR

İddianamede, Türkiye Cumhuriyeti Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan “müşteki” olarak yer aldı. Cumhurbaşkanı’nın avukatının 23 Haziran’da savcılığa başvurarak şikayetçi olduğu belirtildi.

VİDEO YAYINI DELİL KABUL EDİLDİ

İddianamede, video içeriğinin herkese açık şekilde yayınlandığı, geniş kitlelere ulaştığı ve bu paylaşımın “iletme kastı” taşıdığı vurgulandı. Altaylı’nın sözlerinin, Cumhurbaşkanının hayatına yönelik tehdit içerdiği savunuldu.

EN AZ 5 YIL HAPİS CEZASI İSTENİYOR

Sonuç olarak Altaylı hakkında, “Cumhurbaşkanını tehdit” suçundan en az 5 yıl hapis cezası istendiği belirtildi.

About Post Author

Editöryal Ekip

See author's posts

Gündem

Manavgat’ta şüpheli ölüm: Sedat Peker davasının gizli tanığı ölü bulundu

İsmail Kocalar isimli gizli tanık, Manavgat’ta göl kenarındaki kulübede ölü bulundu. Kocalar daha önce, ifadelerinin baskı altında alındığını açıklamıştı.

GİZLİ TANIK KOCALAR ÖLÜ BULUNDU

Sedat Peker davasında gizli tanık olarak ifade veren İsmail Kocalar, Antalya’nın Manavgat ilçesinde göl kenarında bulunan bir kulübede ölü bulundu. Olayla ilgili jandarma, adli tabip ve Cumhuriyet Savcılığı inceleme yaptı. Kocalar’ın cenazesi, Antalya Adli Tıp Kurumu’na kaldırıldı.

OTOPSİ İLE ÖLÜM NEDENİ BELİRLENECEK

Kocalar’ın bir süredir aynı kulübede yalnız yaşadığı, siroz ve benzeri sağlık sorunları olduğu belirtildi. Kesin ölüm nedeni yapılacak otopsi sonucuyla netlik kazanacak. Sosyal medyada dikkat çeken bir gelişme ise, Sedat Peker’in Kocalar’ın ölümüyle ilgili yapılan bazı paylaşımları retweet etmesi oldu.

“NEYE İMZA ATTIĞIMI BİLMİYORUM”

Kocalar, daha önce sosyal medyada yayınladığı videoda, gizli tanıklık süreciyle ilgili önemli açıklamalarda bulunmuştu. “Kalkıp allem ettiler, kullem ettiler beni gizli tanık ettiler. Hiçbir konuya ilişkin bilgim yok. Bir şeyler yazdılar, altına bana imza attırdılar. Neye imza attığımı bilmiyorum ki. Sedat Peker’le şahsi tanışmam yok, sadece resim çektirmişim” ifadelerini kullanmıştı.

SEDAT PEKER HAKKINDA KIRMIZI BÜLTEN VAR

Sedat Peker halen Birleşik Arap Emirlikleri’nde yaşıyor. Peker hakkında Interpol tarafından 194 ülkede geçerli kırmızı bülten ile arama kararı bulunuyor. Peker’in Türkiye’ye iade edilip edilmeyeceği ve dava sürecinin nasıl ilerleyeceği kamuoyu tarafından dikkatle takip ediliyor.